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Horas seguidas no trabalho e sedentarismo provoca várias doenças, afetando diretamente na nossa qualidade de vida. Mas, mesmo com a rotina corrida, é possível se adequar para um estilo de vida mais saudável, incluindo movimentos que o fará mais feliz e disposto no seu dia a dia.

1. Usar as escadas é uma ótima opção. Uma dica é iniciar subindo um andar de escadas, e aumentar um andar a cada semana.

2.Procure se levantar a cada hora. Aproveite para ir ao banheiro, beber mais água, ficar em pé ao falar no telefone etc.

3.Desça alguns pontos antes ou estacione mais distante do seu trabalho, assim aumentará o número de passos diários.

4.Mesmo sentado, faça exercícios de alongamentos ou espreguiçar-se. Isso ajuda muito na circulação e na saúde da sua coluna.

5.Procure fazer exercícios de respiração para relaxar e trazer mais concentração.

Esses são alguns exemplos. Procure sempre inserir movimentos, pois atividades como essas trarão muitos benefícios a sua vida, no trabalho, lazer e em sua casa.

Site consultado: Minha Vida

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