{"id":119,"date":"2017-06-02T09:28:55","date_gmt":"2017-06-02T12:28:55","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/projetos\/walterblog\/?p=12"},"modified":"2017-08-14T18:13:03","modified_gmt":"2017-08-14T21:13:03","slug":"dicas-para-uma-vida-mais-saudavel-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/blog\/dicas\/dicas-para-uma-vida-mais-saudavel-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Dicas para uma vida mais saud\u00e1vel no trabalho"},"content":{"rendered":"<p>Horas seguidas no trabalho e sedentarismo provoca v\u00e1rias doen\u00e7as, afetando diretamente na nossa qualidade de vida. Mas, mesmo com a rotina corrida, \u00e9 poss\u00edvel se adequar para um estilo de vida mais saud\u00e1vel, incluindo movimentos que o far\u00e1 mais feliz e disposto no seu dia a dia.<\/p>\n<p>1. Usar as escadas \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o. Uma dica \u00e9 iniciar subindo um andar de escadas, e aumentar um andar a cada semana.<\/p>\n<p>2.Procure se levantar a cada hora. Aproveite para ir ao banheiro, beber mais \u00e1gua, ficar em p\u00e9 ao falar no telefone etc.<\/p>\n<p>3.Des\u00e7a alguns pontos antes ou estacione mais distante do seu trabalho, assim aumentar\u00e1 o n\u00famero de passos di\u00e1rios.<\/p>\n<p>4.Mesmo sentado, fa\u00e7a exerc\u00edcios de alongamentos ou espregui\u00e7ar-se. Isso ajuda muito na circula\u00e7\u00e3o e na sa\u00fade da sua coluna.<\/p>\n<p>5.Procure fazer exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o para relaxar e trazer mais concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Esses s\u00e3o alguns exemplos. Procure sempre inserir movimentos, pois atividades como essas trar\u00e3o muitos benef\u00edcios a sua vida, no trabalho, lazer e em sua casa.<\/p>\n<p>Site consultado: Minha Vida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Horas seguidas no trabalho e sedentarismo provoca v\u00e1rias doen\u00e7as, afetando diretamente na nossa qualidade de vida. Mas, mesmo com a rotina corrida, \u00e9 poss\u00edvel se adequar para um estilo de vida mais saud\u00e1vel, incluindo movimentos que o far\u00e1 mais feliz e disposto no seu dia a dia. 1. Usar as escadas \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":144,"href":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions\/144"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.waltermota.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}